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Inhalt / Beschreibung
BEWEGLICHKEIT
- Definition
- Welche Faktoren bestimmen den Grad der Beweglichkeit?
- Was sind aktive und passive Beweglichkeit?
- Wie kann die Beweglichkeit verändert werden?
- Was ist Beweglichkeitstraining?
- Was ist Dehnfähigkeit/ Dehnbarkeit/ Dehnung?
- Was ist Stretching? Wozu nutzen wir Stretching?
- Ist Stretching/Dehnung/Beweglichkeitstraining notwendig oder Zeitverschwendung?
- Ist Krafttraining nicht ausreichend und sinnvoller?
- Gibt es Bereiche, in denen Beweglichkeitstraining unabdingbar ist?
- Welchen Sinn macht Krafttraining im Verhältnis zum Beweglichkeitstraining?
- Könnte man unter Umständen auf eine Trainingsform verzichten?
- Was ist eine Ruhespannung? Wodurch ist diese gekennzeichnet?
- Wie verändert sich die Ruhespannung in einem Muskel?
- Wann a) steigt und wann b)sinkt die Ruhespannung?
- Was sind neuromuskuläre Dysbalancen?
- Was bedeutet Muskellänge?
- Wozu führen muskuläre Dysbalancen?
- Führen sie alle Dehntechniken auf und stellen sie diese im Zusammenhang dar
- Trainingsmethodische Grundsätze
AUSDAUER
- Definition
- Energiebereitstellung
- Arbeitsformen
- Funktionen des Audauertrainings
- Belastungsanpassungen
- Vorteile eines Ausdauertrainierten
- Belastungsparameter
- Energiebereitstellung:
- Training im Alter
- Superkompensation
- Aerob anaerobe Schwelle
- Vitalkapazität
- Lohnende pause -> Intervallmethode
- Sauerstoff-Schuld
- Regeneration (psychisch+physisch)
KRAFT
- physikalische Kraft
- allgemeine Kraft
- spezielle Kraft
- Drei Hauptformen der Kraft
1. Maximalkraft
2. Schnellkraft
3. Kraftausdauer
- Maximalkraftermittlung
- Ziele fürs Training mit Älteren
- Trainingsplan |
